预防流感的最佳方法是什么？医生提醒：做好4件事，或可加速康复
流感和普通感冒最大的区别，就是它来得猛、退得慢，高烧、全身酸痛、极度疲乏这些症状叠在一起，往往让人几天都下不了床。
流感病毒的特点是它会主动消耗免疫系统的资源，身体能不能快点好，很大程度上取决于有没有给自己创造一个有利于恢复的条件。
休息听起来最普通。睡眠是免疫系统修复的核心时间窗口，人在深睡眠阶段，体内的细胞因子分泌量明显增加，这类物质直接参与调动免疫细胞攻击病毒。
有研究对受试者进行了追踪，发现每晚睡眠不足六小时的人感染流感后，病程比睡眠充足的人平均长出将近两天，康复速度有实质性的差距。
流感期间强撑着工作、减少睡眠，不只是对自己残忍，也在客观上延长了病程。真正有效的休息，是完全放下活动，让身体把能量集中用在对抗病毒上。
补充水分是同等重要的配套动作。流感发烧阶段，体温每升高一摄氏度，人体的基础代谢率大约增加百分之十三，水分通过呼吸和皮肤散发的速度随之加快，脱水风险比平时高得多。
脱水会让血液黏稠度升高，免疫细胞在体内循环的效率下降，排毒速度也跟着变慢。
补水不是一次性喝大量白开水，而是要少量多次、持续补充，温热的淡盐水或者稀释的电解质饮料比纯白开水更能维持体内的电解质平衡。
身体在积极恢复的过程中，药物的辅助作用是真实存在的，但用法和时机很重要。抗病毒药物奥司他韦是目前临床上针对流感病毒最常用的处方药。
它的有效窗口是症状出现后的四十八小时内，越早用效果越明显，可以缩短病程一到两天，减轻症状严重程度。
很多人在发烧第三天才想起来去医院，这个时间点抗病毒药的意义已经打了折扣。退烧药方面，布洛芬或对乙酰氨基酚都可以用于缓解发热和全身疼痛，但两者不要同时服用，要按说明书上的剂量间隔使用，不是发烧越高就越要多吃。
个人卫生方面是很多人在生病时反而最容易忽略的。流感病毒可以在手上存活数小时，通过接触眼鼻口传播的效率极高。
勤洗手、用纸巾遮住口鼻咳嗽打喷嚏、换洗枕套和毛巾，这些动作看起来琐碎，却是切断病毒二次扩散的关键环节，对同住家人的保护尤其重要。
这四件事放在一起，逻辑上是互相支撑的。流感不是靠硬扛能解决的问题，把这几件事认真做到位，身体的恢复速度会快很多。
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